Как сбросить 10 килограммов за 1 месяц — хороший вопрос не так ли? Начнём с истории нашей читательницы.

Я актриса. Пока на вторых ролях в телесериалах. Но всё ещё впереди. В начале лета прошла кастинг, должна сыграть в нескольких сериях эпизодическую роль, героиня по сценарию худенькая, а у меня 65 кг. Месяц чтобы сбросить хотя бы 5 килограмм, а лучше все 10. Я на этот месяц поехала отдохнуть в Сочи, заодно подзагореть (что тоже часть образа героини).

Каждый день утром и вечером: 20 приседаний, вакуум, выпады (очень помогли с ляжками). Много плавала, бегала по линии прибоя. На ютубе нашла уроки зумбы — немного потренировалась в обеденное время. Питалась только овощами и фруктами. Никакого шашлыка, и мяса вообще, никакого алкоголя.

К съёмкам была в нужной форме, а загар визуально ещё скрадывает несколько килограмм, особенно хорошо ушёл жир с ног, бёдер.

Сменить образ жизни, оторваться от текучки, которая привела к росту веса — отличное начало. Да, это далеко не всегда возможно и не всегда по карману. Но если есть возможность — действуйте.

Питание без излишеств — чуть силы воли и хорошая мотивация и опять же — результат будет.

Наконец, физические нагрузки. Без этого — никуда. Не тешьте себя идей, например, проваляться на пляже, и на этом существенно сбросить вес.

А вот свежий кейс от участника нашего курса:

Чтобы сбросить десятку мне потребовалось 5 недель. Что сказать: просто выполнял упражнения из программы, ну и чуть затянул с последними заданиями. Сложно ли это? Да, даже очень.

Главное побороть лень. Недостаток программы в том что мало внимания уделили мотивации. То есть объяснили что и как, но здесь бы какие-то конкретные задания, как по упражнениям и диете. Ещё курс явно будет сложен девушкам. Я бы посоветовал сделать для них отдельный курс или снизить для них нагрузку.

Потом занялся животом, подтянул пресс. Было бы здорово получить продолжение программы по отдельным группам мышц. Программа отличная — именно чтобы сбросить вес — подходит на все 100.